Se debe trabajar la fuerza en el obeso?

Se debe trabajar la fuerza en el obeso?

Tal vez muchos de nosotros nos acostumbremos a vivir con exceso de peso pero estamos poniendo en riesgo nuestra salud, para ayudarte en este momento tan difícil quiero que sepas que yo también me propondré alcanzar un peso ideal, así que hagámoLos juntos.

Según el entrenamiento de fuerza puede ser un medio muy útil para el tratamiento de la obesidad  Esta afirmación se debe a que el entrenamiento de fuerza ayuda a una persona obesa que está siguiendo una dieta para perder peso porque:

1º) Reduce sustancialmente la pérdida de músculo que se produce cuando una persona hace sólo dieta. Mantener la masa muscular corporal es esencial para un mejor transporte de la glucosa y del metabolismo de la grasa.

2º) Evita la reducción del metabolismo de reposo que se produce inevitablemente cuando se sigue sólo una dieta hipocalórica.

3º) Ayuda a mejorar las cifras de la tensión arterial, del colesterol y de los triglicéridos.

4º) Mejora la fuerza, la flexibilidad y la resistencia física.

5º) Mejora el sentimiento de bienestar y autoestima.

6º) Es mucho más probable que aquellas personas que han perdido peso y han abandonado la dieta hipocalórica puedan mantener esta pérdida si siguen realizando el entrenamiento de fuerza.

Todo ejercicio es bueno para el control de azúcar en la sangre. El ejercicio aeróbico, como caminar o nadar, ayuda a mantener o incluso bajar de peso, mejora la salud cardiovascular y el control de la glucosa en la sangre.

El entrenamiento de fuerza, por lo general, incluye levantamiento de pesas, uso de máquinas, flexiones corporales y bandas elásticas. Con el ejercicio aeróbico se trabaja el corazón, pero con los ejercicios de resistencia se trabajan diferentes grupos musculares utilizando el propio cuerpo. Lo ideal es compaginar los dos tipos de ejercicio (aeróbico y fuerza) además de flexibilidad.

http://salud.facilisimo.com/blogs/deporte/beneficios-del-entrenamiento-de-fuerza-en-la-obesidad-y-la-diabetes-tipo-2_1103477.html

Según el Dr. Javier Ibáñez

http://www.efdeportes.com/efd129/ejercicio-fisico-en-personas-obesas-guia-para-el-profesional-de-la-actividad-fisica.htm

AUTORES:

leidy Guerra

Deivid Ocampo

Tecnologos en Actividad Física 

CUIDADO DE LA PIEL EN LOS DIABETICOS

La diabetes es una enfermedad que puede generar neuropatías, y una de las más comunes es el pie diabético y afectaciones en la piel, debido a que esta enfermedad puede llegar a generar un trastorno en la sensibilidad. Por lo tanto, se siente mucha comezón en la piel, a veces se coloca roja o amarilla, se vuelve seca y se engrosa, lo mismo sucede con las uñas se vuelven de color amarillo. Además, se producen ampollas.

Muchas de estas manifestaciones se dan porque los nervios ya no reciben la “orden” de seguir humectando la piel, por esto, es importante que usted se inspeccione periódicamente la piel buscando la aparición de estos signos.

Para evitar esto, lo invitamos a que visite los demás artículos en el que se explican cómo manejar la diabetes y esta enfermedad, porque el principal manejo de esta complicación es controlar los niveles de azúcar en la sangre. También puede seguir las siguientes recomendaciones:

·        Bañarse con agua tibia las diferentes partes del cuerpo.

·        Siempre secar bien la piel en especial los pies y los pliegues del cuerpo, debido a que la humedad puede favorecer la aparición de lesiones e infecciones.

·        Mantener cuidado al cortar las uñas debido a que puede producir una lesión en la piel, y esta va a cicatrizar de manera más lenta o se puede llegar a infectar.

·        Se debe hidratar la piel constantemente, por lo cual se debe usar cremas y jabones suaves que no irriten demasiado la piel. Recuerde que nunca debe administrar crema en los espacios interdigitales porque puede favorecer el crecimiento de bacterias.

·        No debe andar descalzo ni utilizar sandalias o tacones porque favorece la aparición de lesiones. Lo ideal, es que use zapatos cómodos, suaves y que no le queden tan apretados.

http://todosobrediabetes.com/cuidados-pie-diabetico 

Y SI YA TENGO ALGUNA HERIDA ¿QUÉ PUEDO HACER?

Según la Guía básica de enfermería para personas con diabetes en atención primaria de España,

 ·        Lavar con agua y jabón neutro, y secar bien.

·        Tapar con una gasa y esparadrapo de papel.

·        Siempre estar pendiente de la evolución de la herida así no sienta dolor.

·        Y evitar una compresión local para fomentar la curación.

ALICIA OLIVERA LEMUS

JHON CASTILLO

JHONATAN MANUEL ESPINOSA

FICHA:1236151

BOGOTA DC

Bibliografía

Instituto Nacional de Gestión Sanitaria. (2010). Guía básica de enfermería para personas con diabetes en atención primaria de España. Obtenido de http://www.ingesa.msssi.gob.es/estadEstudios/documPublica/internet/pdf/Guia_Basica_Enfermeria_Diabetes.pdf

Asociacion Diabética AVE FENIX . (2007). CUIDADO CON LA PIEL DE LOS DIABÉTICOS. Obtenido de https://diabetesstop.wordpress.com/2007/08/21/cuidado-con-la-piel-de-los-diabeticos/

Davins, M. (2012). Pie de un diabético. Cuidados. Obtenido de http://todosobrediabetes.com/cuidados-pie-diabetico

National Diabetes Education Programa. (2010). El cuidado de los pies y de la piel cuando se tiene diabetes. Obtenido de https://diabetesatwork.org/_files/factsheets/cleanhls_footskincare_092105.pdf

La diabetes y los problemas periodontales

LA DIABETES Y LOS PROBLEMAS DE SALUD BUCAL

Una de las complicaciones de la Diabetes es la enfermedad periodontal, creando un “Círculo vicioso”. Es decir, como lo mencionaba anteriormente la Diabetes produce una inflamación en las encías, pero al tiempo estas enfermedades en las encías afectan el control de los niveles de azúcar en la sangre. Los problemas más comunes que se pueden encontrar son candidiasis, infecciones causada por hongos que crece en la boca, lesiones en la lengua y sequedad de la boca, que puede causar dolor, úlceras, infecciones y caries. (American Diabetes Association, 2014)

Para evitar estas complicaciones lo primordial es tener un control estricto del azúcar en la sangre, luego hacer visitas periódicas al odontólogo mínimo cada 6 meses. También debe hacer uso de hilo dental mínimo 1 vez al día, cepillarse los dientes con crema dental antibacteriana (ya que las infecciones por bacterias son muy comunes en pacientes diabéticos) mínimo 2 veces al día. (Colgate , 2015) Pero, en el caso de que haga uso de prótesis dentales se las debe retirar y limpiarlas a diario con crema dental que protejan contra las bacterias. El cepillo de dientes debe ser de cerdas suaves y cambiarlo cada 3 meses para evitar la acumulación de bacterias en él.

Además, debe evitar el consumo de cigarrillo porque aumenta la incidencia de enfermedades y lesiones en las encías. 

ALICIA OLIVERA LEMUS

JHON CASTILLO

JHONATAN MANUEL ESPINOSA

JULIAN MARTINEZ

FICHA:1236151

BOGOTA DC

Bibliografía

American Diabetes Association. (2014). La diabetes y los problemas de salud bucal. Obtenido de http://www.diabetes.org/es/vivir-con-diabetes/tratamiento-y-cuidado/higiene-y-salud-bucal/la-diabetes-y-los-problemas-de-salud-bucal.html?referrer=https://www.google.com.co/

Colgate . (2015). La Enfermedad Periodontal Y La Diabetes. Obtenido de http://www.colgate.com.mx/es/mx/oc/oral-health/conditions/gum-disease/article/periodontal-disease-and-diabetes

SOBRE PESO- SOPA DE LETRAS

AUTOR: Daniela Fernández, 2016

GRUPO: Sobrepeso.

Conformado por: Marleny Ortiz, Fabian Roa, Felipe Marín, Miguel Sabogal, Daniela Fernández.

No de ficha 1236151

SENA, CENTRO DE FORMACIÓN EN ACTIVIDAD FÍSICA Y CULTURA.

Especialización en Entrenamiento Físico Personalizado.

En esta ocasión queremos que te animes a resolver esta divertidita sopa de letras, que se relaciona con los artículos de sobrepeso que hemos estado subiendo al blog. 

                                 

Estas palabras pueden estar en cualquier dirección...

  Buena suerte!!!

SENTADILLA

FRUTAS

SOBREPESO

HIDRATACION

SALUD

QUE DE COMER

VERDURAS

EJERCICIO

NUTRICION

SALTAR LAZO

PLANCHA

DESCANSO FLEXION DE CODO

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