BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA

Aumenta la utilización de glucosa por el músculo.

Mejora la sensibilidad a la insulina.

Reduce las necesidades diarias de insulina o disminuye las dosis de antidiabéticos orales.

Controla el peso y evita la obesidad.

Mantiene la tensión arterial y los niveles de colesterol.

Evita la ansiedad, la depresión y el estrés.

Reduce la incidencia de enfermedades cardiovasculares.

Qué precauciones tomar

Verificar la glucemia antes de la práctica deportiva:

Si es menor de 100 mg/dl, tomar un suplemento (fruta, galletas, bebidas energéticas) antes de hacer ejercicio

Si estás entre 100 y 150 mg/dl – 150 mg/dl, puedes hacer ejercicio sin riesgo.

Si es mayor de 250 mg/dl, deja el ejercicio para otro momento.

Disminuir la dosis de insulina antes de la actividad.

No te inyectes la insulina en una región muscular que vayas a exponer a gran esfuerzo.

Evitar el ejercicio físico en el momento del pico máximo de acción de la insulina.

Controlar la glucemia durante y después del ejercicio.

Tomar un suplemento de hidratos de carbono durante ejercicios prolongados.

Consumir líquidos -sobre todo agua- desde dos horas antes de empezar a ejercitarse y durante la práctica deportiva.

Controla tu grado de deshidratación y la temperatura ambiente.

Siempre que un diabético siga un programa regular de ejercicio (que favorece la tolerancia a la glucosa), se deben readaptar  los tratamientos con fármacos y prever ciertas medidas dietéticas para evitar que durante su práctica surja algún episodio de hipoglucemia

Evitar realizar ejercicio si la glucemia capilar es >250 mg/dl y existen indicios de cetosis en la sangre y la orina, o si la glucemia es superior a 300 mg/dl aunque no haya signos de cetosis. Es preferible esperar a que la situación de descompensación haya desaparecido para empezar a hacer deporte.

Si aparece algún síntoma de hipoglucemia antes, durante y después del deporte, debe tomarse una cantidad adicional de hidratos de carbono de absorción rápida (como son los zumos, por ejemplo).

Es aconsejable conocer el comportamiento de la glucemia en relación con los diferentes tipos de ejercicio físico.

Algunos pacientes diabéticos pueden padecer complicaciones como arritmia durante la práctica de ejercicio.

GRUPO DE TRABAJO DIABETES 

JHONATAN MANUEL ESPINOSA

ALICIA OLIVERA LEMUS

JHON CASTILLO

FICHA:1236151

BOGOTA DC 

BIBLIOGRAFIA

ROHEN, YOKOCHI Anatomia humana, Harcourt Brace

Revista Diabete