Autor: Jeisson Garzón Colmenares
Tecnólogo Entrenamiento Deportivo
ü Partiendo
que el entrenamiento para este tipo de población debe ir de menos a más, se
debe empezar por hacer Actividad Física 150 minutos semanales; este tiempo
puede ser distribuido en 30 minutos diarios durante 5 días. Basado en la
Organización Mundial de la Salud. (OMS)
ü Se sugiere que las sesiones de
entrenamiento que vayas a realizar no lleven tipos de ejercicios que conlleven
impacto, ya que este tipo de ejercicios causan daño en las Articulaciones como
son Cuello de Pie, Rodilla y Cadera; además de que los órganos como Corazón, Pulmones,
etc. no están acostumbrados a esta actividad física.
ü No hacer Actividad Física Vigorosa; ya que cuando la persona no está acostumbrada le puede llevar daños hacia la salud. Recomendamos trabajar a una intensidad moderada, esto lo podremos comprobar con el ‘Test del Habla’ debido a que esta es una herramienta netamente de uso individual y muy viable.
ü No hacer Actividad Física Vigorosa; ya que cuando la persona no está acostumbrada le puede llevar daños hacia la salud. Recomendamos trabajar a una intensidad moderada, esto lo podremos comprobar con el ‘Test del Habla’ debido a que esta es una herramienta netamente de uso individual y muy viable.
ü Antes de
trabajar con cargas externas; es recomendado que el usuario tenga control y
pueda manejar su propio peso corporal; esto con el fin de que el usuario
tenga un desarrollo óptimo en la ejecución de ejercicios a realizar.
ü Debido al exceso de carga que maneja este
tipo de población es tendiente a que se
generen con facilidad lesiones en extremidades inferiores. Por ello es
recomendado que exista un enfoque de trabajo de fuerza en el tren inferior con el fin de fortalecer esta
zona muscular para así pasar a realizar ejercicios aeróbicos moderados.
Bibliografía
http://runfitners.com/2013/02/correr-con-sobrepeso-guia-paso-a-paso-para-empezar-a-correr-y-vencer-la-obesidad-consejos-para-corredores/http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es/
http://www.bbc.com/mundo/noticias/2015/08/150807_salud_recomendaciones_ejercicio_personas_sobrepeso_ig
http://revista.fisioterapiasinred.com/index.php?journal=fisioydivulgacion&page=article&op=view&path%5B%5D=30&path%5B%5D=64
Excelentes recomendaciones, de esta manera podemos decir que un entrenamiento con una persona obesa no es del todo restrigida, si, no modificada o adactada, como debe ser con acada sujeto ya sea aparentemente sano obcon alguna patología o tope.
ResponderEliminarGracias por visitarnos, no dejes de ver todo sobre esta Enfermedad No Transmisible como es la Obesidad.
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