Importancia de la actividad física en la dislipidemia
Elaborado por Peter
Hernández, Bogotá D.C. 2016
Tecnólogo en actividad
física en el Centro de formación en actividad física y cultura.
Especialización en
entrenamiento físico personalizado, ficha 1236151
Este artículo está dirigido hacia el
curioso de la actividad física, para la persona que requiere estar informada
sobre la solución de una problemática tan común como lo es la dislipidemia en
esta época en que el tiempo se nos escapa y la posibilidad de hacer parte del
grupo de los inactivos físicamente es elevada. Hay quienes sostienen que el
movimiento estructurado como actividad física se podría presentar como el
elixir del siglo XXI, entre ellos los médicos y profesionales de la salud, aún
más si la guía en este camino la realiza el personal capacitado para mejorar la
condición de salud del interesado.
En el mundo de la
actividad física abundan los beneficios hacia la calidad de vida y el
desempeño de los diferentes campos en los que usted se desenvuelve a diario,
teniendo en cuenta que esas actividades demandan el buen funcionamiento a nivel
mental y el desempeño de la memoria, junto con algunos quehaceres que necesitan
de la agilidad y la autonomía para su correcta realización; es por esta razón
que los médicos recomiendan un plan de entrenamiento cada vez más para tratar
determinadas afecciones y disminuir las posibilidades de discapacidad. (1.)
Uno de los diarios más influyentes en medios de
comunicación, como lo es “El espectador”, en un artículo del año en curso sobre el panorama del
sedentarismo en Colombia cita que “más de la mitad de la población no cumple
con los niveles mínimos de actividad física para mantener el peso y conservar
la salud.”, lamentablemente esta situación también se presenta en gran parte de
América Latina y Europa. (2.)
Esto conlleva efectos fatales, ya que la inactividad
física tiene relación estrecha con la dislipidemia, y ésta se incluye entre los
seis de los siete principales factores de riesgo de mortalidad prematura debido
a estilos de vida inadecuados, especialmente con los hábitos alimentarios, el
consumo de alcohol y el sedentarismo. (3.)
Como solución de
esta problemática podemos hablar de un estilo de vida mediterraneo
heredado por los griegos y romanos hasta el siglo actual, que reúne los
aspectos de alimentación, actividad física y socialización dirigidos hacia un
modelo de prevención del sobrepeso, la obesidad y el excesivo sedentarismo.
Ésta filosofía de vida hace referencia a la priorización de los alimentos
frescos, locales y estacionales; como también a la actividad física regular y a
toda una manera de vivir que forma parte de la herencia cultural de los países
mediterráneos, pero que puede ser útil a la hora de reducir el riesgo de
enfermedades relacionadas en los colombianos. (4.)
Dentro de los aspectos más relevantes de ese estilo de
vida propuesto se halla el de entrenar la memoria y consolidar un esquema corporal,
seguro será importante para usted, ya que éste hábito dirige la consciencia del
cuerpo humano hacia un correcto desarrollo (5.), esto hace necesario el proceso
de movimiento e interacción con el entorno y aporta ventajas si se ejecuta de
manera planificada y bajo parámetros benéficos dependiendo de la condición que
tenga el interesado (6.); dicho proceso está íntimamente ligado al concepto de
salud que se refiere a algo más que un evento biológico o un estado de
bienestar, bien se define como el resultante de diferentes factores como el
ambiente en que se ejecute y el comportamiento ante el mismo. (7.)
Ahora que ya tiene claro en qué aspectos podría
beneficiarse si por fin decide ser físicamente activo con un plan estructurado,
se puede preguntar, ¿quién puede guiarme
por el camino hacia una mejora del bienestar? Para responder,
según la profesora de medicina Patricia Katz (8.) aclara que no es preciso que
se hagan ejercicios con gran intensidad en ciertos casos ya que podría empeorar
el estado del usuario; así que no siempre más es mejor, y hay que tener en
cuenta ciertos lineamientos, entonces la persona que tenga el conocimiento de
que los organismos pueden generar reacciones de diversos modos ante iguales
situaciones (9.), quién sea consiente de los niveles adecuados de actividad
física para cada individuo y de los principios del entrenamiento para la
correcta realización, puede ser de gran ayuda para que durante este proceso
usted pueda mejorar su calidad de vida y su bienestar físico, mental y social
(10.)
Referencias:
Dr. Bruno Nazar, Médico -
Clinica médica - Medicina Ortomolecular
Salud - Publicado el
07/10/2016 (1. 5.)
Por: Sergio Silva Numa ,
María Paulina Baena - Salud 20 Mayo 2016 - 11:47 pm (2.)
Gregorio Varela-Moreiras
Facultad de Farmacia
Universidad CEU San Pablo
Facultad de Farmacia
Universidad CEU San Pablo
Nutr. Hosp. vol.28 supl.5 Madrid sep. 2013 (3. 4.)
·
KINESIOLOGÍA Y ANATOMÍA APLICADA A LA
ACTIVIDAD FÍSICA - By Jarmo Ahonen (6.)
·
Evaluación clínico-funcional del movimiento
corporal humano - By Javier Daza Lesmes (7.)
Por Amy Norton -
Reportera de HealthDay
Thomas
Gill, M.D., professor, geriatrics, Yale School of Medicine, New Haven, Conn.;
Patricia Katz, Ph.D., professor, medicine, University of California, San
Francisco School of Medicine; Sept. 26, 2016, Annals of Internal Medicine,
online. (8).
U.S. Department of Health
& Human Services. 11 de junio de 2014. (9.)
Castelló de la Plana
18/24ºC El Periódico Mediterráneo | Lunes, 24 de octubre de 2016 (10.)
El sedentarismo el estrés y el día a,día nos lleva a tener este tipos de problemas de salud es tomar una pausa y hacer un análisis de nuestra rutina diaria y hábitos alimenticios
ResponderEliminarLa inactividad física conlleva daños colaterales de repercución negativa para la salud. La dislipidemia, también se comporta como un factor de riesgo de la enfermedad cerebrovascular. Es importante que entre sus intereses, se genere la iniciativa de moverse de manera planificada si es posible.
Eliminarimportante retomar la conciencia del cuidado personal preventivo y ver la actividad fisica como inversion en la salud de forma divertida
ResponderEliminarDentro de los componentes de la buena salud se encuentra el bienestar físico, que se complementa del bienestar psicológico y social. Además de mantenerse activo físicamente debe enfocarse en mejorar los hábitos de vida, dirigidos hacia la actividad mental positiva y la correcta interacción con el entorno.
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EliminarLa vida cotidiana lamentablemente nos trae mucha dependencia a todas las formas de transportarnos, alimentarnos, comunicarnos, para trabajar, acciones tan básicas como escribir manualmente es difícil verlo en nosotros los adultos, siendo esto mas peligroso que facilitador, haciendo nuestro cerebro mas lento y con menos memoria, y si le agregamos la inactividad física sera el doble de lentitud por así decirlo de nuestro cerebro con ella la memoria
ResponderEliminarActualmente la tecnología nos facilita las posibilidades de confort, en ocasiones depende de cómo podemos salir de la rutina y de los procesos sistemáticos mediante el cambio, desde realizar una pausa activa cada día, hasta la acción de moverse por un tiempo prologado y acumular 75 minutos por sesión, 4 veces a la semana, aportando mayores beneficios para su salud.
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ResponderEliminarPodemos Combatir este sin numero de malos hábitos que tenemos comprendiendo que es nuestra salud y bienestar el que se ve gravemente perjudicado, poner un alto en el camino seria una solución y desde hay empezar a querernos y cuidarnos con una buena alimentación y realizando actividad física...Gracias por hacernos entender que una vida saludable depende principalmente de nosotros.
ResponderEliminarEl papel que desempeñan nuestras decisiones en la cotidianidad, se refleja en la calidad de vida que tengamos... no te pierdas nuestro próximo artículo, relacionado con hábitos de vida recomendados para gozar de equilibrio y bienestar, también para la dislipidemia.
ResponderEliminarEs de vital importancia inculcar hábitos saludables como el ejercicio fisico combinado con una alimentación balanceada desde la Niñez, que permita la adadptación a un estilo de vida saludable que se mantenga durante toda la vida, en ello juega un papel primordial el docente, entrenador o guia pues de él dependera que la persona participe de forma activa y con pasión en estas actividades, igualmente será en personas que en su juventud o madurez quieran cambiar sus hábitos pues el tendrá una gran influencia en la adaptación del nuevo estilo de vida de la persona.
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