Lo que se rumora del sobrepeso!!!

AUTOR: MARLENY ORTIZEQUIPO DE TRABAJO: DANIELA FERNANDEZ, MIGUEL SABOGAL, FELIPE MARIN. FABIAN ROAFICHA: 1235161SENA, CENTRO DE FORMACIÓN EN ACTIVIDAD FÍSICA Y CULTURAEspecialización en Entrenamiento Físico Personalizado.

¿Si como más calorías, tendré más peso?

Bailor  Jonathan en su libro “El Mito de las Calorías” afirma que comer más comida del tipo adecuado y hacer menos ejercicio, pero de más intensidad, es la verdadera fórmula para quemar grasa y acelerar el metabolismo

¿Los gordos están más propensos a morir?

Se observaron más de 12.000 individuos se determinó que las patologías asociadas comúnmente a la obesidad como diabetes  o dislipidemia, pueden mejorarse con ejercicio adecuado independientemente de la pérdida de peso. Mientras que los “flacos” o personas con bajo IMC, con malos hábitos alimenticios y mala condición física mueren y enferman más que los “gordos” que corrigen su alimentación y hacen ejercicio.

¿Haciendo ejercicio puedo comer todo lo que quiera?

Falso, cuando  hacemos ejercicio quemamos calorías, pero si consumimos más de las que perdemos con el ejercicio, estas se acumularán y harán que aumentemos de peso.  

¿Solo los adultos tienen sobrepeso?

Según la OMS (Organizaciòn Mundial de la Saud) en el 2.014, 41.000.000  de niños menores de 5 años tenìan sobrepeso u obesidad en todo el mundo.

¿Si tengo sobrepeso y dejo de comer harinas voy a mejorar?

No, para bajar de peso es recomendable seguir con las siguientes indicaciones:

 Las personas pueden optar por

·         -Limitar la ingesta energética procedente de la cantidad de grasa total y de azúcares

·         -Aumentar el consumo de frutas y verduras, así como de legumbres, cereales integrales y     frutos secos

·        - Realizar una actividad física periódica (60 minutos diarios para los jóvenes y 150 minutos   semanales para los adultos).

Referencias:

https://sportaqusarticulos.files.wordpress.com/2012/08/572_obesidad-y-sobrepeso-mitos-y-realidades.pdf

http://www.bekiasalud.com