¡ESTE LUNES SI EMPIEZO!

¿SERA QUE ESTE LUNES SI?

                                                                                                                                           

EL DÍA QUE SE TE ACABEN LAS EXCUSAS EMPIEZAS A VER RESULTADOS

Queremos tantas cosas en nuestra vida, pero tenemos tanto miedo al cambio, un miedo que nos consume y nos deja en nuestra zona de confort todo el tiempo.

Se sabe que todo hábito, independiente mente que sea malo o bueno nos genera una sensación de comodidad a nivel cerebral, esa sensación de “NO PELIGRO” y sentir que algo va a cambiar no le gusta para nada. 

(teniendo en cuenta, que por ejemplo: una persona es golpeada y maltratada emocionalmente por su pareja sentimental, no quiere salir de esa zona porque simplemente esta cómoda en ella, sabiendo que no es la mejor manera de vivir pero no tiene la fuerza suficiente para salir de ella, segándose a si misma la posibilidad de conocer algo mejor).

Sin embargo todo ser vivo puede salir de una zona cuando realmente quiera hacerlo. 

Hay varias fases que nuestro cuerpo y cerebro nos juega malas pasadas antes de salir definitivamente de cualquier habito que queramos deshacernos ya sea alimenticio, alcoholismo, drogadicción, etc. 

Lo más importante es querer salir y tener más fuerza de voluntad contra todas nuestras propias trampas ya que la lucha siempre será con nosotros mismos. 

 Nos encontraremos con:

1.     Entusiasmo

2.    Vitalidad y energía

3.    Ansiedad

4.    Enojo

5.    Frustración

6.    Culpa

(Como lo vemos en el primer cómic, por casillas) 

Formas de contrarrestar todo lo que nos genera el cambio.

1.    Pensar porque queríamos empezar el cambio

2.    Saber, si estas otra vez en la zona de confort

3.    Hacer pequeñas cosas de forma diferente y no     

       pretender en un día cambiar lo que se lleva cultivando        días meses inclusive años.

4.    Adopta un habito nuevo

5.    Pide ayuda cuando sientas que no puedes más

6.    Mira el pasado y ríete de ti mismo

Rompiendo hábitos! 

Según un Charla TED ¿Podemos romper los malos hábitos? nos hablan sobre el poder de ser curiosos y prestar atención en como nos sentimos corporal emocionalmente al realizar un habito como fumar.

 Le dijeron a una persona que quería dejar de fumar que lo siguiera haciendo, suena extraño pero lo dijeron con varias tareas, sentir como se siente fumar, a que sabe, a que huele, como se siente antes y después de hacerlo y la respuesta fue : Fumar consiente mente huele a queso apestoso y sabe a productos químicos ¡QUE ASCO!                       

La corteza pre frontal, la parte mas joven de nuestro cerebro desde una perspectiva evolutiva  entiende en un nivel intelectual que no debemos fumar, y trata arduamente de ayudarnos a cambiar nuestro comportamiento, para ayudarnos a dejar de fumar, para ayudarnos a dejar de comer esa segunda, tercera, cuarta galleta. 

A esto le llamamos control cognitivo. Usamos la cognición para controlar nuestro comportamiento. Des-afortunadamente esta es también la primera parte de nuestro cerebro que se apaga cuando nos estresamos  algo que no es nada útil. 

Todos podemos relacionar esto con nuestra propia experiencia. Somos mucho mas propensos a gritarle a nuestro cónyuge o hijos cuando estamos cansados. Simplemente no podemos evitarlo. Cuando la corteza pre frontal se desconecta  volvemos a caer en nuestros viejos hábitos por lo que el desencanto de los mismos es tan importante. Ver lo que obtenemos de nuestros hábitos nos ayuda a comprender a un nivel mas profundo saberlo en nuestros huesos, asi que no tenemos que obligarnos a detenernos o restringir  el comportamiento. 

Entender que sentimos realmente al realizar un habito:

1. Estamos menos interesados en hacerlo en primer lugar 

2. La atención tiene que ver con ver muy claramente con lo que obtenemos al seguir nuestros comportamientos quedando desencantados a un nivel visceral.

3.Desde esa postura desencantada dejarlo ir naturalmente. 

Y tranquilo que siempre habrá un lunes para comenzar de nuevo…

¡Que sean todos los días como un lunes!

AUTOR: MOREA RAMOS ANGIE PAOLA

GRUPO: Sedentarismo, 
Yinsy Catherine Velasquez, Faber Herney Guatabita Ocampo, Daniel Herrera Harker,
SENA – Centro de formación actividad física y cultura

Correo: especilaizacionsedentario@gmail.com

FICHA: 1236151

FUENTES DE INFORMACIÓN:

SALIR DE LA ADICCIÓN
https://www.psychologytoday.com/articles/200405/the-surprising-truth-about-addiction-
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¿COMO SALID DE TU ZONA DE CONFORT?

https://psicologiaymente.net/coach/salir-zona-de-confort-claves

El lunes empiezo
http://diariovox.com.ar/category/informalidad/

Vídeo  ¿PODEMOS ROMPER LOS HÁBITOS? (Míralo realmente aprenderás mucho)

https://www.youtube.com/watch?v=n1UM_zpG7ag